Stresszkezelés, jóllét technikák tréning

A stressz igen ártalmas testi és lelki egészségünkre. A képzés célja a jól működő stresszkezelési technikák megerősítése és új technikák elsajátítása az egészségmegőrzés és a munka hatékonysága érdekében.

Témák:

  • a munka során megélt stresszhelyzetek
  • az érzelmek kezelése, proaktivitás modell
  • a befolyásolási körök tudatosítása
  • az elfogadás, lelkesedés hatása
  • a belső vagy külső ellenállás hatása lelki jóllétünkre
  • új stresszkezelési módszerek
  • jóllétfokozó technikák elsajátítása:
  • pozitív átkeretezés
  • jóga-elemek
  • vizualizáció
  • légző-gyakorlatok
  • jelenbe hozás

Alkalmazott módszertan:

  • Kognitív technikák
  • Helyzetgyakorlatok
  • Tesztek, kérdőívek kitöltése, értékelése
  • Viselkedési technikák
  • Szakirodalmi feldolgozás
  • NLP módszerek
  • Naplózás
  • Imagináció

Elmélet és gyakorlat aránya: Az elmélet és a gyakorlat aránya a tréningen 30-70 %, ami lehetővé teszi, hogy a megismert technikák beépüljenek.